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2019最新佳木斯快乐舞步健身操视频大全「完整版」

2019-05-31人阅读

  佳木斯快乐舞步健身操是由黑龙江佳木斯的退休干部编组的一套适合中老年人的行进间有氧健身操,不仅融合了健美操、舞蹈等多种运动形式,还结合了现代元素,让人们在快乐的节奏中就能陶冶情操、控制体重。为了方便小伙伴们学习,小编整理了佳木斯快乐舞步健身操的5套完整视频供大家参考:

  1、佳木斯快乐舞步健身操 第一套完整示范(高清)

  在线观看:

  (1)内容简介:本视频的所有健身操动作均是围绕上肢动作、肩部运动、体侧运动、腰腹运动、肩髋运动、伸展运动、整理运动展开的。

  (2)注意事项:在做此套健身操运动的时候要注意动作规范,在健身的运动过程中要注意手脚协调,动作起步、换脚等都要手脚共同运用,达到健身的真正目的。

  2、佳木斯快乐舞步健身操 第二套完整示范(高清)

  在线观看:

  (1)内容简介:本视频的主要内容围绕直臂回环、一拍间隔、曲肘伸展、扩胸上冲拳、振臂摆动、曲臂摆动内容展开的,示范老师讲动作演示地非常到位,学起来方便、容易。

  (2)注意事项:在做动作时注意要跟着老师的节拍走,切记不要手忙脚乱,导致动作错乱,极易导致丧失学习健身操的信心,还要注意要始终收腹,达到一个好的体态。


佳木斯快乐舞步健身操视频合集

  3、佳木斯快乐舞步健身操 第三套完整示范(高清)

  在线观看:

  内容简介:本视频的主要内容在于上肢运动、肩部运动、扩胸运动、体侧运动、体转运动、腰腹运动、下肢运动、整理运动的练习。达到一个颈椎病、心肺疾病的预防和调节作用。

  注意事项:在练习做操的时候要注意养成良好的运动习惯,尤其是在运动过程中要保持一个良好的身体姿态,只有这样的坚持练习才能达到一个好的效果。

  4、佳木斯快乐舞步健身操 第四套完整示范(高清)

  在线观看:

  内容简介:本视频的主要动作是关于调节、预防肩周炎和心肺疾病的。主要动作包括,直臂扣展、夹脊侧摆、前平扩胸、平曲侧踢腿等。

  注意事项:由于此动作都是一些幅度比较大的运动,中老年人在做运动前一定记得热身,对健身的效果也有加强的作用,避免在运动过程中受伤害。

  5、佳木斯快乐舞步健身操 第五套完整示范(高清)

  在线观看:

  内容简介:本视频的主要动作与前四套大同小异,功效也不尽相同,大家可以视第五套为一个合集版。

  注意事项:注意运动前的热身和运动后的伸展。

  5套佳木斯快乐舞步健身操的视频就介绍到这里,链接均可以在线观看,快跟着视频一起运动起来吧。

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