初学健身需要请私教吗?「新手必看」

2019-06-173080人阅读

  初学健身需要请私教吗?新手刚开始学健身的时候会不知所措,甚至会因为不正确的健身动作导致身体受伤,因此建议初学健身的朋友们还是要请一个专业的私教,尤其是以下这7类初学者:

  ●妊娠妇女

  孕期可以做健身运动,适当的健身运动还可以让宝宝顺利生产,恢复身材,但这也是要在专业的私教指导下进行。否则会带来不可逆的伤害。

  ●大龄人群

  老年人刚开始学健身时,身体难免难以适应,再加上身体的功能体能下降,健身需要在专业私教的陪同下方可健身。

  ●超肥胖健身人群

  超肥胖人群需要私教量身打造健身计划,因为他们在健身时极易因为简单的健身动作就产生身体部位的损伤,比如:

  1、跑步:让膝关节承受太大压力,反而让腿部肌肉变粗变紧

  2、仰卧起坐:不仅难以完成动作,还会使腰椎压力过大,腰肌劳损。

  3、深蹲:膝关节压力太大,膝关节易劳损。

健身需要请私教吗

  ●身体素质差的人

  1、心肺功能不好的人群

  心肺功能不好的人对自己的身体情况并不能及时了解,在健身时容易发生意外,需要私教在旁指导练习,保障安全。

  2、身体有旧伤的人群

  必须请私教。健身前可向私教说明情况,以免运动过度,旧伤复发。

  3、不能疲劳的疾病患者

  三高人群,或是肝炎、心脏病患者,需要私教的指导,建议慎重健身,尽量做温和的运动。

  建议这类人群在健身前做一个体测和评估。

  ●想要增肌的健身小白

  增肌并不是靠随便练习就能达到效果的,还需要饮食+睡眠+针对性的训练计划,虽然网上有很多增肌攻略,但如若没有一个专业人士的指导,恐怕增肌难度很大。

  ●极速减脂人群

  因为想要快速达到减脂效果,很多人会采取不吃狂练的措施,但这样的行为带来的后果只会是身体的负荷过大,事极必反。私教可根据会员身体情况制定训练计划,快速减脂。

  ●容易放弃的健身人群

  对于没有毅力坚持健身的人来说,更加需要请私教来监督和督促你健身,改掉坏的生活习惯。

  正确地健身才能让健身更有效果,如果你是一位健身新手,请私教可以让你的健身更加顺畅,更能确保你的运动安全,为什么不考虑请一个私教呢?

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